职场妈妈如何健康午睡

阅读:1352019-10-09

  午睡的好处有很多,职场的精英们如果利于中午的时间午睡一小会,下午会精神百倍,那么职场的孕妇如何健康午睡呢?职场准妈妈每天如果是能够午睡一小会儿,对恢复体力和精力都会有很大的帮助。

  职场准妈妈如何健康午睡?

  一、怎么午睡更舒服

  准妈妈最好是能够睡在沙发上,没有沙发也可以把几把椅子摆在一起,将其中一把椅子的椅背调整为最低的状态,然后靠在上面,脚尽量伸展开职场妈妈如何健康午睡放在椅子职场妈妈如何健康午睡上,这样可以避免腿部浮肿,还可以自己带个小被子,或者小靠枕之类的道具,让午睡更舒服,如果你的办公室够大,可以放下一张躺椅或是折叠床,那是最好不过的了,中午睡觉的时候铺开,不用时就收起来放在角落的地方,也很方便。

  二、午睡注意事项

  1、选择安静的地点午睡,如休息室,会议室,尽量避免在人多的地方午睡。

  2、避开风口,注意保暖,写字楼里通常都有中央空调,夏季应避免在出风口处午睡,以免着凉。最好在办公室准备一条毯子,人在睡熟之后,全身毛孔处于开放状态,如果不注意保暖的话,醒来后往往容易受凉。

  3、午睡时间不要太长了,睡的过久,会感到轻微的头痛和全身无力。午睡时间应以一小时之内为宜。这样既能有效消除疲劳,又不至于睡的过沉而不易醒来。

  4、不要趴在桌子上睡觉,趴着睡觉在睡醒后会出现头昏,眼花,乏力等一系列的症状,同时用手当枕头会使眼球受压,久而久之容易诱发眼病,而且趴在桌上会压迫到胸部,对颈椎和脊柱也不太好。

  5、睡醒后先活动一下喝杯热水,睡醒后不要马上站起身,先慢慢的坐起来活动一下,然后喝杯热水再开始下午的工作。尽量不要喝含有糖分的饮料,因为糖分会让人感到疲劳。

  小精灵温馨提示

  午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律,是保持清醒必不可少的条件,研究表明,每日午后小睡10分钟就可以消除困乏,其效果比夜间多睡两个小时要好的多。


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