坐月子应如何运动?产后恢复运动操

阅读:542019-03-26

  

  坐月子应如何运动

  产后尽早下床活动,但不宜过于劳累。产后第二天就可以下地走走,做些简单的体操,这些活动能够加速对身体的坐月子应如何运动?产后恢复运动操恢复。

  可以散步,但一定要避免提重物。提重物、咳嗽等能使腹压升高的行为都要尽量避免,因为这些都可能导致子宫脱垂。

  天气好的时候可以外出晒太阳,半个小时就足够了。阳光明媚、气温较高、无风的午后,新代孕妈妈可以到户外接受阳光浴,这时可以选择半袖衫和长裤,适当地裸露一些肌肤,有助于接受紫外线照射,使体内产生维生素D,促进钙的吸收。

  也可以戴个遮阳帽,既可以防止晒伤,也能挡风。外出前要做好防晒工作,不要在外面站立时间过久,适当地散步后就应该回到床上休息。

  同时,新代孕妈妈还可以做以下产后恢复健身操,保证身体的恢复哦。

  产后恢复健身操

  地板运动:躺在地板上,肘部衬一块护垫,双手微撑,用双手的力量,将腿部高举,可防止臀部下坠。

  背部运动:盘腿坐在地上,双手握紧脚踝处,头向后仰,此运动每次做30下,可使背部挺直,健胸。


最新文章

热门文章